自分に合ったストレスマネジメントを知ること
前のコラムでストレスが能力の発揮をさまたげたり、病気の原因となることはわかりましたが、さて、どうやってストレスを取り除けばよいのでしょう
答えは簡単！
あなたにとって、気持ちの良いことをするのです。
自分が快感を感じることを進んで取り入れてゆき、自分に合ったストレス解消方法を持つことで、心にゆとりを持ち、人間関係もスムーズに運び、仕事の能力もアップし、病気のかかりにくい体になれるのです！そう「人生を上手に生きるコツ」は自分に合ったストレス解消方法を知っているか否かなのかもしれませんね（≧▽≦）ご自分のライフスタイルに合わせて、やって見たいなぁと思ったものから挑戦してみてください（＾－＾）
ストレス解消方法に一番効果的なのはやはり「正しい睡眠」
【関連コラム】「正しい睡眠の取り方」はかおるこさん☆どっとこむの「集中力アロマ」でご紹介
栄養バランスを整えてストレスに負けないからだと心を
禁煙や飲酒だけではなく、ストレスを受けることによっても失われやすいのがビタミンＣ。天然のビタミンＣは活性酸素を除去し、体の免疫能力を高めるなど、ストレス解消にはとっても大切な栄養素です。また、美容に大変かかわりの深いビタミンＣ不足は女性にとって天敵です。 食生活の中に上手にフルーツ類を取り入れ、ビタミンＣの欠乏、不足を積極的に補ってください。
毎日の入浴に、少し工夫を加えて・・・入浴タイムがリラックスタイム♪
ただゆっくりとお風呂につかるだけでも心身ともにリラックスすることができますが、ストレス解消には、お湯の温度を３６℃～４０℃ぐらいのぬるめに設定し、交感神経の緊張を緩めることも効果的。血行促進のために肩までの半身浴もおすすめ。また、足浴も血行促進や冷え性の方には特におすすめです。かおるこさん☆どっとこむのトリートメントフレグランスはアルコールで希釈されているので、お湯をはったバケツに２度ほどスプレーすると即席のアロマテラピー足浴が完成です！香りによって脳をリラクゼーションに導いてくれるので、アルファ波が出やすく、より一層リラックス効果が得られます。
大きな声で歌う、大きな声で話す、発散してください。
ストレス解消方法は、休む、癒すだけではありません。「とにかく動く」そんな方法もあるんです。 例えば、カラオケ、これは快感の脳内ホルモンを放出するということで、ストレス解消方法としては最適なんです。また、「人と話す」こと。できれば、自分のことを受け入れてくれる人、もしくは、聞き上手な人がベストでしょう。すぐに否定する人と話していると、ストレスは増大するかもしれません！！！ ちなみに、かおるこはストレスの質にもよると思うのですが、皆さんにお話を聞いていただくｋとで、ちょっぴりストレス解消になっているのかもしれません（＾－＾；日記に書いたりするのも気分が落ち着いてオススメですよ。
ちょっと足をのばして、郊外へ森林浴をしに行こう！
今でも続いていますね、マイナスイオン効果。体に心地よいイオンを取り込むことで、快感を得、ストレス解消も良いですね。マイナスイオンを取り入れるのは、ダムや滝など、水が流れているところが おすすめらしいですが、それ以外でも、森の中に行くっていうことは、最近特に注目されています。その理由は、森林浴効果、フィトンチッドの発見です。これは、木々の芳香成分が、あなたを癒してくれるというものです。時間があれば、是非この木々の元気をわけて貰いに行きましょう！
ストレスで疲れているあなたは、美しくもないし、魅力的でもない
かおるこさん☆どっとこむでは、顔相の一つとしてよく「口角」を例にあげます（幸せマガジンの口角で運気アップ！を参照ください）が、これは占いとか、迷信などではなく、日頃のあなたが、一番表現されやすい場所でもあるから、顔を見る、第一印象でその人を印象づける・・・ことはとても大切なんです。あんまりぱっとしない女芸人さん（ゴメンナサイっ）が、テレビに出ているうちに、あ、綺麗になってきたなぁと感じるのは、意外と口角が上がっていて、人相が良くなっていることがあるんですよ。ちょっと気にしてみてみてくださいね♪
さて、あなたが初対面の方と会うとき・・・ちょっとした気の緩みで口角が下がってしまう・・・大切なときに、疲れた顔でいたら・・・とてももったいない！！ですよね。ここぞって言うときに、明るい顔になれるよう、かおるこさん☆どっとこむでは、健康アロマをご用意しました。太陽をいっぱい浴びたオレンジの香りが中心なので、あなたの心に温かい風を運んでくれること間違いない！です。男性にも女性にも好かれるこの香りで、ちょっと疲れたかな、なんて時に、ふっと嗅いでもらいたい香りです。体の元気はまず心からっていうことで、あなたらしいストレス解消方法を見つけて下さいネ（＾－＾）
