嗅覚、味覚、視覚、聴覚、触覚、味覚|五感を使って無理なく自然にダイエット

五感~視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚~私たちがこれらの感覚から電気信号を経て脳に指令を出されて、生命を維持しています。

 

脳の司令塔が、安心安全を感じた”心地よさ”は、ココロを安らかに沈め、体内のバランスを整えます。不必要に蓄えられた脂肪は、無理なダイエットなどせず、人の体に本来備わっている自然治癒力によって、溶け出されてゆくものです。

 

本来のダイエットは、心身ともに美しくならなければいけません。

ココロから”心地よい”と感じられる五感をフルに活用する、大人のダイエット方法をご紹介したいと思います。

 

 

嗅覚:日常にある優しい香りを感じてダイエットを

 

2002年の春に、資生堂から美容業界初香りで痩せるコスメが発表されました。

 

心地よい香りは脳内の鎮静ホルモンを放出させると言われますが、ある種の香りには、交感神経を刺激し、体内で中性脂肪が分解されて、生じる遊離脂肪酸をエネルギーとして燃やす効果のあることが実証されたのです。

 

マッサージや運動なしで、高い脂肪燃焼効果が得られることを、忙しいあなたにぴったりなダイエットだから、この効果、利用しない手はないですよね?!

 

この夢のようなダイエットに推奨された香りが、グレープフルーツ。

 

グレープフルーツには、交感神経を活発にする働きがあるために、起床後に積極的に嗅ぐことで、自律神経を整える作用も加わり、効率的にダイエットをすすめることができます。

 

自律神経を整えることは、肥満解消のカギにもなるので、ぜひこの習慣を取り入れてみてください。できれば、夜にリラックス系の香りを嗅ぐこと。このリズムで乱れた自律神経を整えることができるのではないでしょうか。

 

 

味覚:食べることは人生の快感。楽しく食べてダイエット

 

どんな前衛的なスリミング計画をも台無しにしてしまう最大の原因、それが、脂肪細胞を丸々と太らせちゃう摂取カロリーですが、問題は食べる量ではなく、食べる頭なんです。

 

五感ダイエットの中で、一番鍛えたいのが〝味覚〟です。

 

ダイエットしよう!と頑張っている時ってなかなか減量しないのに、仕事や遊びが忙しくなってダイエットを忘れた頃に、なぜだか痩せていたり、食事なんて余り気にしていなかったのに・・・これは、実は食事制限というストレスから解消され、脳が正常な食欲になっている証拠なんです。

 

人間が満たされる最低限の要素はたった二つ。

 

●安心に睡眠できる場所があること●飢餓におびえず、満足した食事が得られること

 

原始時代からDNAに書き込まれている私たちの欲求は、たったこれだけなんです。

この二つをしっかりと満たしてあげることで、脳は満たされていると感じることができるのです。

 

脳がしっかりと満たされた状態になると、食べ過ぎたときは自然と次の食事をセーブするようになりますし、ドカ食い!何てことはしていなかったはず。

 

余談ですが、恋をすると女性が痩せて綺麗になるのは、脳が満たされている状態となり、自然と食事が減るからです。

 

美味しいものを〝ゆっくり〟と〝楽しく〟いただくことが、

五感ダイエットの一番の秘訣!

 

正常な食事を摂らないことで、より脂肪をためやすい体内環境を作っているのかもしれません。あれは食べてはだめ、これは食べてもいい、といった知識は少し横に置いて、満たされるという感覚を掴むことに集中してみましょう。

 

触覚:自分を優しく抱きしめて、すみずみまで触ってみましょう

 

数値を測定するためのメジャーはいったん横に置きましょう。

 

そして、体の隅々を触ってみてください。

 

身体の一部だけ冷たいところはありませんか?

女性らしい滑らかな曲線を愛しむことができますか?

 

自分の体をいたわりながら、優しく触ってゆきましょう。

 

その指先に、ボコボコとしたセルライトを感じたら、そこの代謝が滞っています。

 

セルライトとは、体内代謝の衰えやホルモン機能の低下により、排出されるべき水分や老廃物が脂肪細胞に癒着し、肥大化した状態なんです。セルライトは一度できると食事制限や運動でも改善できません。

 

しっかりとセルライト対策をしましょう。

 

解決方法は、ローションやオイルでのマッサージ。もし精油を加えることができるようでしたら、ローズマリーやジュニパーベリー、レモンユーカリがおすすめです。

 

 

視覚:直感で選ぼう!ダイエットのためのカラーセラピー

 

直感で「赤、ピンク、ブルー、グリーン、紫、黄色」から、気になる色を選んでみて下さい!現在の体調や、気分から、肥満の原因を探ることができます。

 

・・最近食生活の乱れが気になっていませんか?疲れやすかったり、貧血気味だったり。。。暴飲暴食を避け、食生活の改善を!
ピンク・・仕事や時間に追われて、心のゆとりを忘れていませんか?女性ホルモンのバランスが乱れている可能性も。ストレス解消を。
ブルー・・体のあらゆる抵抗力が弱っている様子。風邪をひきやすく肩こりや、冷え性に困っていませんか?体を動かすこと、心がけて。
グリーン・・ぜんそくや、アレルギー、また心因性による自律神経の乱れが心配。身体の回復に努めましょう。
・・眼精疲労や、めまいなど、三半規管がちょっぴりお疲れ。頭脳労働が続いていたり、パソコンの前にいること多くない?要リラックス!
黄色・・消化不良や、便秘、胃腸の不調感じていませんか?タバコや、コーヒー、アルコールなどの刺激物もほどほどに。

 

聴覚:自然の音色、音楽祭、耳から感じて

 

上記の色彩診断で選んだ色で、どんな曲がおすすめかをご紹介します。

聴くことを意識しながら、いい音をどんどんと聴きましょう!

基本は〝心地よい〟曲をたくさん聴くこと☆

 

・・重低音の利いた情熱をかきたてるような音楽がおすすめ
ピンク・・優しく、ゆったりとした音楽がおすすめ。
ブルー・・雨音や、さざ波、湖などの水を連想させる音を聴こう!
グリーン・・自然に包み込まれるような、森林の音楽。
・・リラックス音楽を聴きましょう。しっとりとした時間を。
黄色・・聴いているだけで元気になるアップテンポの曲を。