最強のストレス解消アロマとは、自分の直感に従うことでした

前のコラムでストレスが

は、わかりましたが、さて、どうやってストレスを取り除けばよいのでしょう。

あなたにとって、心から気持ちが良いと感じることを大切にすることです。

仕事柄、よく、ストレスに効果的なアロマはどれですか？と聞かれることがありますが、私の答えは決まっています。

香りのほとんどにストレス解消となる成分が含まれています。

私自身、大学の研究所で、実際に香りを嗅いで脳波を測定した実験などにも参加させていただいたことがありますが、リラックス効果があるとされる代表的な精油であっても、その方が「苦手」と思うと、ぐっとストレスになることがわかっています。

逆に、覚醒効果があるといわれるローズなども、その方が「好き」な香りであれば、リラックスに脳波がふれることを確認したので、これが私なりの結論です☆

ご自身だけのストレス解消アロマを求められる際は、ぜひ百貨店などにあるアロマセラピーコーナーで香りを嗅いで探してみてください(*´艸`*)

同じ精油であっても、メーカーが異なることで好き嫌いは分かれますし、実際に嗅いでみることはとても大切です。

私はちなみに、グレープフルーツだけを、約30社から取り寄せて嗅ぎ比べをした経験があります。メーカーによって、香り立ちは全く異なります（もちろん同じ香りも存在しましたが、経過時間などでも香りはどんどん変化してゆきますので、ぜひご自身の感覚を信じて選んでいただけたらと思います。

ストレス解消方法に一番効果的なのはやはり「正しい睡眠」

ストレス解消方法で一番効果てきめんなのは、やはり睡眠ではないでしょうか。しかし、ストレスによって眠れない、など、ストレスを抱えてしまったからこそ、良質な睡眠がとれないという悩みを持たれている方も多いと聞きます。

別コラムではありますが、良質な睡眠を得るための方法をまとめましたので、ご参考になれば幸いです。

栄養バランスを整えてストレスに負けないからだと心を

禁煙や飲酒だけではなく、ストレスを受けることによっても失われやすいのがビタミンＣ。天然のビタミンＣは活性酸素を除去し、体の免疫能力を高めるなど、ストレス解消にはとっても大切な栄養素です。また、美容に大変かかわりの深いビタミンＣ不足は女性にとって天敵です。 食生活の中に上手にフルーツ類を取り入れ、ビタミンＣの欠乏、不足を積極的に補ってください。

毎日の入浴に、少し工夫を加えて・・・入浴タイムがリラックスタイム♪

ただゆっくりとお風呂につかるだけでも心身ともにリラックスすることができますが、ストレス解消には、お湯の温度を３６℃～４０℃ぐらいのぬるめに設定し、交感神経の緊張を緩めることも効果的。

血行促進のために肩までの半身浴もおすすめ。また、足浴も血行促進や冷え性の方には特におすすめです。

バスルームでアロマセラピーをすることは、リラックス効果をさらに高めてくれるのでおすすめではありますが、アロマセラピーで使用する精油は、油と名前がついているほど、水に混ざらず、お湯の上に浮いてくることがあります。そこが直接肌に接触することで赤くなることがあります、本当に気を付けていただきたいです。

バスルームで使用する場合は、排水溝に精油を数滴たらすことをおすすめしています。流れるお湯で香りがバスルームに拡散されるので、即席のアロマテラピーが楽しめます。シャワーだけで済ませてしまう場合にも大変有効です。

ただ、無防備に肌を出す場所でもあるので、精油の取り扱いには十分に注意をしておこなっていただけたらと思います。

大きな声で歌う、大きな声で話す、発散してください。

ストレス解消方法は、休む、癒すだけではありません。「とにかく動く」そんな方法もあるんです。 例えば、カラオケ、これは快感の脳内ホルモンを放出するということで、ストレス解消方法としては最適なんです。

また、「人と話す」こと。人は話をすることで「オキシトシン」という母乳に含まれることで有名な「安心感」を与えてくれるホルモンが出ると言われています。ガールズトークでストレス解消されるのも、このホルモンのなせる業かもしれません。いけつけのBARや居酒屋さんでの会話でも、オキシトシンは出ることが確認されているので、ちょうどよい距離感のある会話も心地が良いのかもしれませんね。

ちょっと足をのばして、郊外へ森林浴をしに行こう！

マイナスイオン効果。体に心地よいイオンを取り込むことで、快感を得、ストレス解消も良いですね。

マイナスイオンを取り入れるのは、ダムや滝など、水が流れているところが おすすめらしいですが、それ以外でも、森の中に行くっていうことは、最近特に注目されています。その理由は、森林浴効果、フィトンチッドの発見です。

これは、木々の芳香成分が、あなたを癒してくれるというものです。時間があれば、是非この木々の元気をわけて貰いに行きましょう！

口角をあげることも、ストレス解消につながります

かおるこさん☆どっとこむでは、顔相の一つとしてよく「口角」を例にあげますが、これは占いとか、迷信などではなく、無意識のあなたの気分の状態が一番でてくる部位だからです。

あんまりぱっとしない女芸人さん（ゴメンナサイっ）が、テレビに出ているうちに、あ、綺麗になってきたなぁと感じるのは、意外と口角が上がっていて、人相が良くなっていることがあるんですよ。口角は幸せの象徴でもあるので、普段から少し気を付けてみてみることもおすすめですヾ(*´∀｀*)ﾉ